Ir al gimnasio está de moda en España. De hecho, empezar en este recinto deportivo es uno de los propósitos más repetidos por los españoles de cara al 2026. Sin embargo, todavía queda un pequeño porcentaje que, por miedo, falta de motivación o simplemente porque no les gusta, no se han dejado llevar todavía por esta corriente.
Y salir a caminar se ha convertido en una alternativa que ha ganado puntos en los últimos meses. Normal, claro está, ya que fortalece el corazón y los pulmones, ayuda a controlar el peso quemando grasa, mejora la circulación, huesos y músculos y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Beneficios
Pero no solo eso. También es positivo por los siguientes aspectos:
- Libera estrés.
- Ayuda a mejorar el estreñimiento.
- Previene el inicio de la diabetes.
- Mejora el ánimo, la memoria y la calidad del sueño.
- Previene la degeneración del hipocampo.
- Aumenta los niveles de vitamina D.
- Reduce la hinchazón.
- Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.
- Mejora la postura corporal.
A tener en cuenta
Por si fuera poco, se trata de una actividad física moderada, accesible para casi todas las personas y que no requiere ningún equipamiento especial. Es decir, desde jóvenes hasta personas mayores, todos pueden incorporar la caminata a su rutina con facilidad.
Pero no de cualquier manera, según ha relatado la nutricionista y entrenadora Blanca Pombal en una entrevista para ‘Clara‘. A su juicio, la caminata debe tener una serie de condiciones: al menos 30 minutos seguidos, sin pausas y con un ritmo muy constante de aproximadamente 5 km/h.
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