Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir nuestras 8 horas
diarias pero alguna vez nos hemos puesto a pensar ¿por qué es tan importante por
descansar nuestras horas completas? Y ¿qué beneficios nos trae el dormir bien? A
continuación, te indicamos todas las dudas.
Sabían que al dormir pasamos distintos ciclos importantes:
• Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
• Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo. • Tercer
ciclo: “El sueño profundo” En donde es muy difícil despertarse.
¿Pero cuáles son los beneficios de dormir bien?
El dormir bien, mejora en gran manera la calidad de vida. Otorga mayor
concentración, memoria y productividad.
A demás que cuando uno se encuentra durmiendo el cerebro procesa lo que
percibió en el día. En el hipocampo se separa la información útil y la
irrelevante.
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien puede tener relación con numerosos
problemas en la salud como la presión alta sanguínea, enfermedades del corazón,
el estado prediabético. Además, una noche en vigilia equivale a 0.10% de nivel
de alcohol en la sangre.
Recuerda que pasar varios días durmiendo poco puede traer como consecuencia
una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional de Estadística del Reino
Unido, las personas que están más propensas a sufrir esto son adolescentes que
no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeados de distracciones y los
trabajadores con horarios rotativos.
Conoce los siguientes hábitos que Diariamente Ali te recomienda:
• Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora. • Evita
el ejercicio enérgico horas antes de dormir. • Antes de dormir evita la
cafeína, el alcohol y la nicotina. • Crea un hábito de detox digital
nocturno (dejar de utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de
dormir).
¿Estás listo para realizar uno de los ejercicios más saludables? Empieza por
relajarte y que tengas buenas noches.